Racjonalna terapia zachowania,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Racjonalna Terapia Zachowania
Poznawczo-behawioralna terapia samopomocy
Maxie C. Maultsby
Rational Behavior Therapy (RBT)
ss
ssssss
s
Miguel Cervantes
www.setman.pl
RTZ I
- 1 -
WĢtpliwoĻci:
1) Czy to jest bezpieczne, gdy osoby
z zaburzeniami emocjonalnymi stosujĢ
autoterapiħ?
2) Czy chory moŇe sobie pomc sam?
Nie ma lepszej alternatywy!
Ludzie nie przestanĢ rozmawiaę sami ze sobĢ!
Samopomoc intensyfikuje terapiħ!
Autoterapia zapobiega nawrotom!
Autoterapia jest najtaıszĢ formĢ leczenia!
www.setman.pl
RTZ I
- 2 -
ZaþoŇenia:
áNie denerwujĢ nas rzeczy czy zdarzenia, ale
nasze spojrzenie na nie.Ñ
(Epiktet)
áPrzeŇyþem wiele okropnych rzeczy Î na
szczħĻcie wiħkszoĻę z nich nigdy siħ nie
zdarzyþa.Ñ
(Mark Twain)
Fakty nas nie denerwujĢ, nie zþoszczĢ,
nie przeraŇajĢ, nie cieszĢ, nie zasmucajĢ,
nie rozbawiajĢ!
To my sami
siħ denerwujemy, zþoĻcimy,
przeraŇamy, cieszymy,
nie smucimy, rozbawiamy
poprzez nasze przekonania o faktach!
www.setman.pl
RTZ I
- 3 -
Odczuwanie to:
s
s
s
s
s
s
sss
www.setman.pl
RTZ I
- 4 -
ABCD Emocji:
A
B
C
D
www.setman.pl
RTZ I
- 5 -
[ Pobierz całość w formacie PDF ]